2019 7/31 8/1〜2 糖質制限食 のメモに少し飽きる・

20190802　大いに寝坊。

朝

コーヒー、豆乳ヨーグル、バナナ１本

昼

昨夜のスープ、具材は豆腐、卵 無し。
バナナ１本　

間食

トコロテン２５０g 、醤油
チーズ２個３０g　
キュウリのチーズわさびのせ

夜

豆腐のサラダ　豆腐１／２丁、大葉の実の佃煮(砂糖ゼロ)、レタス、レモンバーム、大葉、オリエンタルソース
スープ　セリ、オカノリ、レモンバーム、塩

201908001　　結局眠れず、明け方に起きだす。

朝

コーヒー

間食でバナナ１本

昼

ダブルチーズサンドと浅漬け
10枚切り１枚、バター、プレーンとチーズわさびの二種、トマト、キュウリ、キャベツ、生姜
塩
スープ
ジャガイモ、玉ねぎ、トマト、塩
トコロテン
トコロテン、焼き海苔、わさび、醤油、ゴマが欲しかった・

間食やお酒やおつまみ ワイルドストロベリー15粒、豆乳ヨーグルト、ホーリーバジルチンキいりカクテル（糖質ゼロ）チーズ二種２個(30g)

夜 21:00

豆腐とミツバの鍋
豆腐1/2丁、ワカメ30g、卵１個、ジャガイモ1/4、ブナシメジ1/5袋、ミツバ、玉ねぎ、ニンジン、大葉、紫蘇、蕎麦つゆ、しお、コショウ
[:lef]ウォッカいりアイスハーブティー
ウォッカ、レモンバーム、レモングラス、モルナダ
デザート
緩めの豆乳ヨーグルト、ママレード^_^

食後は胃のもたれ。ママレードのせいかも。

20190731 07:30 胃が重い…

良く噛まず呑み込むのが原因と思います。
あと、食べた物の一部に難があったかも…
さて 今日の食はどうしますか…

とりあえず、

朝

コーヒー
で、煎り玄米の重湯をとろうかなぁ。

11:00 胃もたれ解消。この間に作ったヨーグルトの試食などを30ccほど。

昼

市販の瓶いりヨーグルト（少し甘い）90ccと、解凍メロン1/4個、クルミ少し

夜

カクテル、
オレンジジュース 200cc糖質20.7g.ウォッカ40cc

チーズ１個15g
クルミ10粒程

サラダ
キュウリ、キャベツ、トマト、パセリ、チーズ15g、クルミ少し、ヨーグルトソース、塩